那一夜我差點離開人世 從中國一億個憂鬱患者 看自己的情緒真相
2020/08/30 20:59
記者|K5新聞中心 圖|K5新聞中心地區:台灣桃園
沒有在深夜痛哭過的人,不足以談人生。這句話說出了成人世界裡面的真相,也點出每個成人世界裡的人必須經歷過的痛苦與困難。
生而為人,在父母的羽翼下成長,尚且會有許多的迷茫與叛逆。踏入成人世界之後,我們更是要開始獨自面對喧囂世界。天下熙熙皆為利來,天下攘攘皆為利往。我們見識到了成人世界的殘酷,有著越來越多的煩惱與壓力。悲傷、憤怒、恐懼、無奈、委屈等越來越多的負面情緒也隨之而來。
問題在於,這個世界對成年人並不友好,充滿太多不為人知的騙局與陷阱,每個人都是為五斗米折腰,念書時的理想、夢想早就被材米油鹽就醋茶給煙消雲散了。
前段時間熱播的電視劇《我是余歡水》的主角就是一個很好的例子。一早起來,余歡水做好了早餐。因為昨天忘記給兒子買牛奶,遭來了妻子的一頓數落。他只是稍稍解釋了幾句,便匆忙出門買了牛奶,若無其事地上班了。因為買牛奶的事情,他遲到了,加上幾個月的業績不達標,經理讓余歡水自己辭職。人後的成年人怎麽難受都好,人前的我們都只能歲月靜好。
知乎用戶就這樣說:成年人就是過自己的生活,掙自己的錢,頭疼自己的難事,靠自己的方法努力解決,尋找自己的出路。此時的成人世界,亦如同牢籠。成人世界裡,沒有一個人是好過的。
我們戴上名為堅強的面具,假裝自己百毒不侵、刀槍不入。可面具底下的我們,眼淚早已泛濫成災。一句話,一個眼神,一個電話,一場雨,都能把我們打回原形。然後,便是成年人猝不及防的崩潰。
精神壓力大,也是腫瘤會出現的原因。總有人告訴我們,為了身體健康,要遠離煙酒、不要熬夜、少玩手機。卻很少人告訴我們,為了身體健康,要多點哭,要釋放自己的壓力。人們把高壓視為常態,成年人,也越來越不會哭。一方面,這確實是走向成熟的標誌。
但另一方面,我們的負面情緒也在不斷地積壓。它直接導致的就是,越來越多人出現憂鬱情緒,甚至患上憂鬱症。你可能想象不到,中國已經有將近1億的憂鬱症患者。(數據來源:世界衛生組織)相當於在14個人當中就有一個人憂鬱成疾,這些人也許是你的同事、你的親人,或者是那些看起來陽光開朗的人,甚至包括你自己。而這些人的負面情緒波動,又影響著周遭的人。要知道,嚴重的憂鬱症可引致自殺。而自殺,早已經成為了15到29歲年輕人的第二大死亡原因。(數據來源:世界衛生組織)曾有一個心理諮詢師告訴我,現在很多人憂鬱症的原因,就是因為長期把負面的東西全都擠壓不處理。
這其實不難想象。我們對於負面情緒的承載能力是有限的,就如同一座空房子,你不斷地往裡面塞東西,終有一天,這個房子會塞滿,然後坍塌。
風起於青萍之末,壓垮駱駝的也不是最後一根稻草,而是每一根稻草。如果我們在一開始,就沒有好好地面對那些負面的情緒,它能造成的傷害,可能遠比我們想象的要大。
心理學上有一個說法,負面情緒實際上是身體的自我保護機制。當你產生負面情緒時,它其實是在提醒你潛在的危險。比如在原始時代,恐懼的情緒幫助人們逃避野獸的侵襲。而在當代,時常出現的社交焦慮,則是因為在以往的經驗中,社交造成了不好的後果;因此大腦在提醒你,避免再次受到創傷。
至於悲傷,則是在向外界發出求救信號,表示自己正在期待他人的陪伴、理解與支持。不過,這種保護機制在今天常常適得其反。
社交焦慮讓我們更加不願意接觸他人,悲傷情緒不願意向外界表露,這些都反而讓自己更加封閉。因此,接納自己的負面情緒就顯得很重要。沒有在深夜痛哭過的人,不足以談人生,我們每個人,都是必然存在負面情緒的。如果你接受了它的必然性,而非過於糾結「我為什麽會這樣」,就已經邁出了成功的第一步。
至於負面情緒的處理,也分不同的情況。短暫的負面情緒,可以通過「轉移注意力」的方法,徹底拋之腦後。去吃一頓你喜歡的美食,喝一杯果汁或奶茶,外出看看山看看海,都是一個好的選擇。
對於一些積壓多時的情緒,則是需要定時地「宣泄」,因為這些情緒總會在特定的情形下捲土重來,無法拋離。此時,看一場感人肺腑的電影,看一場激動人心的球賽,但求哭一場,吼一場,都是值得考慮的做法。
最後,如果覺得自己實在無法解決,就必須尋求專業的幫助。找職業的心理諮詢師聊聊自己的處境,或許你會發現新的角度。不輕視,不逃避,嘗試面對與處理,是應對負面情緒最好的方式。否則,毀掉我們的,往往不是負面情緒,而是我們自己。
我們的社會太壓抑,把負面情緒看得太重要,也太有偏見了。從小時候起,父母聽見我們哭,便覺不耐煩,一個勁地讓我們別哭、不準哭。長大後,大家都在鼓吹自強不息,鼓吹不屈不撓。有負面情緒的人,常常容易被認為是軟弱的、有問題的、有缺陷的。卻忘了「男兒有淚不輕彈」的下一句,其實是「只是未到傷心處」。
負面情緒,是人不可分割的一部分。當成年人都戴上面具,我們反而無法真正地認識一個人。人無完人,過剛易折。負面情緒的出現,合理,且正當。接納自己的負面情緒,其實就是在接納自己。
所以一時的隱藏或許是件好事。可我們也千萬不要,忘記了面具下那個真實的自己。那個有血有肉,有著七情六欲喜怒哀樂的我們。去大哭大笑大喊一場吧!